Найефективніші дієти на 7 днів


Часу мало, а зайвих кілограмів багато. Що робити? Цим питанням задаються багато жінок. Не варто в такому випадку читати нотації про те, що готуватися до важливої події/літа/оновлення гардеробу варто заздалегідь. Потрібно просто підібрати правильну дієту. І в умовах стислих термінів пропонуємо звернути увагу на ті, які розраховані на 7 днів.

Прискорюємося!

Навіть за тиждень можна отримати досить непоганий результат ? мінус 5-7 кг. Але і попрацювати, точніше, обмежити себе, треба буде теж жорстко. Часто на такий період розраховані монодієти, які передбачають вживання від 1 до 3 продуктів.

Але жінки готові стійко витримати і такі правила, якщо на кону завдання виглядати стрункою і привабливою. Ми склали список найбільш ефективних тижневих дієт, і з задоволенням ділимося ними з вами.

Каша на будь-який смак

Доступно і досить різноманітно. 7 днів ? 6 видів круп + бонусний день зі змішаним меню. Така дієта є однією з найбільш сприятливих для організму, адже насичує його необхідними корисними речовинами і дає тривале відчуття ситості. До того ж, каші чудово очищають кишечник завдяки високому рівню вмісту клітковини, прискорюють обмінні процеси, а з ними і процес позбавлення від зайвих кілограмів.

Які каші є? Пшенична, пшоняна, рисова, вівсяна, ячмінна, перлова. Якщо без солі насолоджуватися смаком буде складно, можна додати трохи перцю або орегано.

З напоїв дозволений чай, відвар шипшини, цикорій. Звичайно ж, без цукру.

Кефірна

Не переживайте, не кефіром єдиним. Протягом шести днів до нього ще будуть додаватися низькокалорійні продукти: печена картопля, зелень, огірки, фрукти. Щоденна норма кисломолочного продукту ? 1,5 літра, додаткових продуктів ? 100-400 г.

При цьому необхідно чітко дотримуватися графіка прийому їжі ? 6 разів на день через рівні проміжки часу, останній з яких повинен бути не пізніше, ніж за 2 години до сну.

Крім самого кефіру можна пити звичайну воду і трав’яні чаї.

Білкова

Без шкоди для здоров’я така система харчування допоможе всього за тиждень скинути кілька кілограмів, скоригувати обсяги тіла і стати стрункішою. Вона легко дається навіть тим, хто важко переносить обмеження у їжі, адже в її основі — білкові продукти.

До них відносяться: м’ясо, риба, птиця, молочні продукти, зелені овочі і томат, він дозволений. Страви з них можна приправляти спеціями і лимонним соком. Як бачите, все не так складно.

Споживання вуглеводів в цьому випадку необхідно максимально скоротити. Але є і важливі зауваження. По-перше, потрібно випивати не менше 2 л рідини в день, щоб не отримати проблеми з нирками, по-друге, така дієта показана тільки здоровим людям, тим, у кого немає проблем з ШЛУНКОВО-кишкового тракту, ендокринної та серцево-судинною системою.

Чергування днів

Цей тижневий спосіб харчування не тільки допоможе стати стрункішою, а і швидко очистити організм від шлаків. В його основі чергування ситих і розвантажувальних днів. Попередній результат ? мінус 3-5 кг.

У розвантажувальні дні раціон повинен складатися виключно з рідини: соки, вода, чай, відвари, компот, кефір, нежирний бульйон. В ситі дні можна вживати будь-які овочі, крім картоплі (без спецій, варені або тушковані), свіжі фрукти (під забороною виноград і банани). Один з ситих днів повинен бути білковим. Можна готувати м’ясо курки, є яйця, кисломолочні продукти.

Щоб організму було легше перейти на звичайний раціон, останній, сьомий день дієти, повинен бути змішаним, але збалансованим.

Це може бути омлет на пару, легкий суп, овочевий салат і фрукти в якості перекусу.

Фруктово-овочева

Вибирати таке меню для схуднення краще влітку, і не тільки тому що в теплий період у фруктах і овочах менше хімії, а й тому що взимку така дієта істотно вдарить по вашому бюджету.

Суть проста ? чергувати дні вживання фруктів і овочів. З’їдати до 1,5 кг дозволених продуктів в день. Овочі повинні бути з мінімальним вмістом крохмалю: огірки, капуста, помідори, солодкий перець, баклажани, морква, редис. З фруктів підійдуть всі крім бананів і винограду.

Варто врахувати, що в процесі переходу на таку систему харчування можуть спостерігатися деякі не дуже приємні реакції організму ? здуття живота і підвищене газоутворення. Від них допоможе кропова вода або лікарські препарати.

Впевнені, що вам буде під силу витримати тиждень обмежень на благо власного здоров’я і втрати зайвих кілограмів. Але важливо пам’ятати, що швидка втрата ваги веде до такого ж швидкого його набору після закінчення дієти. Саме тому переходити на звичайне харчування потрібно поступово, не перевищуючи 2000 ккал в день. При цьому вживати достатню кількість рідини і потроху виключати зі звичного раціону швидкі вуглеводи. Будьте красиві!

Написати коментар